60 kg

NAZWA PRODUKTU: Isopure SKŁAD: Nutrition Facts Serving Size: 2 Scoopfuls (63 g) Servings Per Container: ~22 Calories 210 Calories from Fat 10 Total Fat 1g 1% Saturated Fat 0.5g 3% Cholesterol 10mg 4% Sodium 340mg 14% Potassium 810mg [...]

Już za dwa dni w Tampere/Finlandia rozpoczną się Mistrzostwa Europy w Wyciskaniu Leżąc (zawody sprzętowe).W mistrzostwach udział weźmie 273 reprezentantów z 18 krajów w tym 181 mężczyzn i 92 kobiet. Polskę będzie reprezentowało 10 zawodników. W kategorii seniorów Darek Wszoła /Śródmieście Legnica w wadze 59 kg, Mariusz Grotkowski/Wiking [...]

W sobotę 14 stycznia Mariusz "DOMINATOR" Pudzianowski - Olimp team - Spotkał się ze swoimi fanami i Klientami sklepu DECATHLON w Lublinie. Atmosfera była wyśmienita, można wręcz powiedzieć rodzinna. Zdjęcia, autografy, rozmowy, no i to co dla wielu najważniejsze - zawody! Dyscyplina - "Wyciskanie połowy masy swojego ciała na ławeczce". [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 kg -martwy ciąg:160 kg -przysiad:140 kg Zmieniony przez - Masakratyk w dniu 2020-11-28 20:46:03 Zmieniony przez - Masakratyk w dniu 2020-11-28 21:48:21 Zmieniony przez - Masakratyk w dniu [...]

witam - na pierwszy raz po około 10 miechach cwiczen - 60 polskiej mety - poszło ok 7 kg i z 3 cm w łapie - nie brałem do tego zadnych odzywek zadnej diety nie miałem :( - porównywalnie po ok 4 miechach cwiczen kreatyna -250 gr w łapie ok 3 cm na masie ok 5 kg tez bez diety -wiec sądze ze gdybym sie wykazał mózgiem wtedy to wziołbym 250 gr [...]

DIETA Zapotrzebowanie: Kalorie: 2500kcal (dodałem sporo kcal ze względu na typ ektoformika) Białko: 110g (2,2g/kg) Węglowodany: 275g (5,5g/kg) Tłuszcz: 60g (1,2g/kg) ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g (ml ;P ) Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g 574,4/31,1/60,1/18,6 II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - [...]

Zacznę od tego o co mi chodziło z tą remisją. Remisja to okres od pół roku do 3 lat od momentu rozpoznania cukrzycy typu 1. Jak mamy wykrytą cukrzycę to jeszcze produkujemy insulinę ale w zbyt małych ilościach. Ogólnie mówi się że organizm sobie nie radzi i jest cukrzuca typu 1 gdy 90% komórek beta zostaje zniszczona. Potem w szpitalu regulują [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

panowie - dziękuję za odpowiedzi. teraz nieco inne pytanie - raczej teoretyczne: powiedzmy zakładam sobie rampe na 5 powt - raz robie 5 serii, raz 8 (w zaleznosci od samopoczucie i dyspozycji itp) - oczywiście skoki między ciężarem różne (jak robie 5 serii to poweidzmy 10 kg, jak 8 to np 7,5 kg). dla przykładu: dziś: 5x 50/ 5x 60/ ..5x 90/ 3x 100 [...]

60 zl kg to nie tak duzo jakie moglibyscie polecic bialko w cenie 60 - 80 zl kg i ile go kupic na jeden cykl

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

wtorek 26.10.2010 Trening: poprzedni: http://www.sfd.pl/Lady_M%2F%2C_feel_like_a_MONSTER_%2F_redukcja-t621203-s95.html#post8 I. siłowy: 1. MC na prostych nogach 3x6-8: 35.5kg x8/ 35.5kg x8/ 40.5kg x10/ 45.5kg x10 progres 5kg od pierwszej serii 2. MC klasyk rampa 7x5: 40.5kg x5/ 45.5kg x5/ 50.5kg x5/ 55.5kg x5/ 60.5kg x5/ 65.5kg x5/ 70.5kg x3 plus [...]

DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 12 odwadnianie dzień 2 Trening 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 40/40/60/60/80/90 kg 1b. RDL 6x10 30s 25/25/25/25/25/25 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 25/30/35/40/40/40 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 8/10/10/10/10/10 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 6/6/6/6/6/6 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s [...]

Nie patrz na to :) tylko rob swoj plan i rozwijaj sie od poczatku wszechstronnie. Sila nie tkwi tylko w tym ze ktos wycisnie 140 kg i wiecej na lawce. Co z tego gdy czesto nie jest juz w stanie np. podciagnac sie na drazku lub zrobic 10 km na wioslarce bo serce mu z piersi by wyskoczylo ? Sila to pojecie wzgledne. Ja wyszedlem z zalozenia ze [...]

oto dzisiejszy trening klatka:13 serii 1.wyciskanie sztangi na płasko--71kg<8> 73kg<8> 75g<8> 77kg<6 powt!! 2.wyciskanie sztangi na skosie- 60<8,7> 61 kg<6> 3.rozpiętki 18kg<8,8>19kg<8> 4.wyciskanie na atlasie ciężaru-15 oczko<10,10,10> bic:9 serii 1.unoszenie sztangi [...]

i prawidłowo dzisiaj dzień 32 testu-->nietreningowy tradycyjnie byłem dzisiaj na zakupach,kupiłem 3 tacki cyca<3,5 kg niecałe>,6 ryżów,3 sery białe chude,owsianych 8 opakowań,7 tyńczyków w sosie własnym,przyprawy,jajka<60 rozmiar L>,i migdałów 500g zdr.

Pierwsze 300m fajnie, zaczęłam spokojnie i starałam się trzymać stałe tempo, czas pomiędzy 1:58-2:02, później było już gorzej, ale na końcówce udało się przyspieszyć Powiedz jakim tempem to jeździsz ? Wioślarz jak już wyżej napisałam ok, zadowolona jestem i mam w planach właśnie walczyć z tą maszyną przed obwodami jak mam jeszcze jakieś siły. [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Nie jest to prawda niestety.Przez 1 rok treningow poczatkujacego mozliwy jest max. 1 kg suchych miesni miesiecznie w 2 roku treningow bedzie to juz bardziej 0,5 kg miesiecznie :) Mark Rippetoe wyraznie wspomina ze 15 kg w pol roku o ktorych piszesz jest mozliwe ale przy proporcji przyrostu miesni to tkanki tluszczowej 60:40 jedzac miedzy 4000 - [...]

Missee dodajesz 3cią serię, zwiększ obciążenie i zmniejszasz liczbę powtórzeń w serii do 10 Twoje nastepne treningi: Trening A. 3x10 A. Przysiad ze sztanga na plecach 40 42 45 B1. wyciskanie sztangi skos góra-drążek 25 26 27 B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 21 23 25 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 30 30 30 D. plank (1x ile dasz [...]